Aula Pratica MMA ( Luta em pé)

Na primeira aula pratica de MMA aprendemos algumas técnicas de combate de percussão, aonde foi abordado temas para lutar em pé.

A parte inicial utilizamos algumas técnicas de aquecimento como esquivar-se por baixo de uma corda trabalhando um aquecimento global e dando uma introdução a uma técnica na luta. Também foi feito um trabalho de pliometria baixa saltando sobre obstáculos pequenos em forma escalada para gerar uma melhor força potencia de membros inferiores. E por fim foram feitos alongamentos específicos para luta para os membros inferiores e tronco, principalmente coluna lombar e cervical, para preparar para a parte principal da aula. as fotos abaixo exemplificam esse trabalho.

ESQUIVAR-SE por baixo da corda para direita e esquerda

PIOMETRIA BAIXA saltos contínuos sobre obstáculos para potencializar membros inferiores

Pode feitas variações como saltar com uma perna de cada fez, as duas pernas juntas, saltos laterais, entre outras variações podem estar sendo executadas para melhorar o treinamento.

ALONGAMENTOS 

PARTE PRINCIPAL

Na Parte principal foi trabalhada as técnicas de combate em pé como chutes laterais (alto, médio e baixo), e socos ( no caso foi usado JEB's e Diretos), primeiro foi feito uma aquisição dos movimentos junto a professora e após isso duplas experimentaram equipamentos de treinos. fotos para exemplo.

                                                       Execução de JEB's e Diretos (aquisição)

Chutes Lateral (aquisição)

Obs: um erro comum para iniciante nas lutas que quando executa chute acaba abrindo a guarda, isso deve ser corrigido o mais rápido possível.

TREINANDO JEB´S E DIRETOS 

TREINANDO CHUTES LATERAIS

Alto

Médio

Baixo

Historia do MMA (Mixed Martinals Arts)

     O MMA Surgiu em meados de 1993, desde então foi se popularizando pelo mundo. Dois eventos que ajudaram nesse processo foi Ultimate Fighting Championship (UFC) e o Pride aonde eles tiveram bastante visibilidade popular por serem televisionados. O MMA na sua essência foi criado para descobrir qual modalidade de luta era mais eficiente de todas, então lutadores faziam desafios de modalidades de diferentes sem muitas regras rígidas e com preocupação com integridade física dos atletas por não ser na época um esporte  consolidado. Ao fim da década de 90 e começo dos anos 2000 o MMA se consolidou com um esporte de combate popular e ganhou uma revisão em suas regras, aonde visou trazer mais segurança aos seus atletas e assim teve uma maior aceitação popular e virando o fenômeno que hoje.
      Outra versão que podemos extrair é que a mistura das artes marciais teve uma grande difusão com família Gracie, principalmente no Brasil, antes mesmo de surgir o termo MMA eles já realizavam desafios com outras modalidades de luta para tentar o mostrar que Jiu-Jitsu era soberano sobre todas.

         CLASSIFICAÇÃO DO MMA

O MMA é uma luta de full contact aonde se usa vários tipos de técnicas de combate, dentre isso os lutadores tem características diferentes, por exemplo existem os lutadores que são bom no combate em pé , esses geralmente tiveram uma vivencia maior com as lutas de percussão (muay thai, capoeira,boxe, entre outras), também existem lutadores que são melhores no combate no solo por serem migrantes de lutas de domínio (Jiu-Jitsu é um exemplo) e ainda existem ainda lutadores melhores em lutas de projeção por virem de lutas como greco-romana, sumo, judo, entre outras.

Fonte: http://www.mmabyneko.com.br/a-historia-do-mma-mixed-martial-arts/

Aula prática

Inicialmente a professora fez um aquecimento, onde o Capitão do mato seria o pegador, o restante os escravos. Quando o Capitão colasse algum dos escravos esse deveria ficar em posição de defesa cocorinha, para descolar o colega deveria fazer um movimento de ataque, como benção, meia lua e uma armada.
                                                         
Armada:
                                            
 Benção:

Queixada:

Cocorinha:

Negativa e Rolê:

Meia lua de frente:

Meia lua de compasso:

Martelo:

Na parte principal da aula, os alunos pegaram cordas para formar um triângulo invertido, para os pés ficarem paralelos, tento que colocar primeiro um dos pés para trás e logo quando esse pé retornar o outro irá realizar a mesma coisa gingando, e sempre com o braço contrario da perna que estará na frente.

GINGA:

E para encerrar as atividades teve uma brincadeira pedagógica do AU.
De maneira lúdica ensaiando o au como CHOCOLATE:


CHO: pé direito/ esquerdo a frente;

CO: mão direita/ esquerdo a frente;

LA: outra mão a frente;

TE: outra perna a frente



AU REGIONAL:                                                                                        
     
AU DA ANGOLA:
 

Vídeo da aula:

MESTRE BIMBA

     Mestre bimba (Manuel dos Reis Machado) filho de Luis Cândido Machado e Maria Martinha do Bonfim, nasceu no Bairro de Engenho Velho, freguesia de brotas, Salvador, Bahia em 23 de novembro de 1900.

   O mestre começou a pratica da capoeira aos 12 anos de idade na estrada das Boiadas, aos 18 anos começou a ensinar a capoeira no Bairro onde nasceu. As praticas aconteciam em ruas nas portas de armazéns. A sua primeira escola de capoeira foi fundada em 1932 em Salvador. Em 1937 o mestre foi convidado a apresentar um espetáculo para Getulio Vargas, onde o presidente ficou surpreendido  apoiando a pratica e o desenvolvimento da capoeira.

HISTÓRICO DA CAPOEIRA

A capoeira começa no século XVI, nos época que o Brasil era colônia de Portugal. O trabalho escravo era muito utilizado no Brasil, aonde muitos dos escravos vinham de Angola, onde também era uma colônia de Portugal. Esses Angolanos na África costumava a fazer muitas danças com musicas. Foi oficialmente oficializada como um esporte no ano de 1972, pelo conselho de Desporto.  Começou com danças e foi evoluindo como uma forma de defesa pessoal. Pela violência na época os senhores engenhos proibiram os escravos de praticar qualquer tipo de luta, sendo assim eles começaram a utilizar ritmo e movimentos de luta para forma à capoeira. Dessa forma, como funções principais à manutenção da cultura, a diminuição do estresse pós-trabalho e auxiliar na saúde física. Até 1930 a capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma pratica violenta onde os capoeiristas que praticassem seriam presos havendo punições. Atualmente, a capoeira é praticada em quase todos os continentes, envolvendo todas as raças, nacionalidades e classe social. Sendo jogado a som de atabaque, pandeiro, agogô e o berimbau.

Existem três tipos de capoeira, diferenciando ritmo musical e movimentos. O estilo mais antigo é a capoeira da angola, tendo ritmo lento, golpes mais baixos e muita malicia.  O segundo estilo é o regional onde se caracteriza pela mistura da malícia da capoeira angola com o um jogo rápido de movimentos ao som do berimbau constituído por golpes rápidos e secos. E o terceiro e ultimo estilo é o contemporâneo, que liga um pouco dos outros dois estilos, sendo o mais utilizado atualmente.