Preparação Física do Karatê

O TREINO

As Áreas Básicas do Treino Tradicional

"Normalmente, no Karaté, as "[...] áreas básicas do treino [sistematizadas por Funakoshi Gichin (considerado um dos fundadores do Karaté moderno) são três] - Kihon, que é o treino nos fundamentos; Kata, que é o treino em exercícios formais; e Kumité, que é o jogo de combate (sparring)". (Nakayama, in Mclaren, 1988, p.27 - sublinhados nossos). Há que considerar, quanto a nós, uma outra área tradicionalmente importante, principalmente nas escolas de Okinawa (ilha ao sul do Japão, considerada como o "berço do Karaté"), que está intimamente relacionada com a aplicação dos exercícios formais num treino com parceiro; referimo-nos aos Bunkai.

Nakayama evidenciou nessa entrevista que "a fundamentação do Karaté do Mestre Funakoshi consistia no desenvolvimento de fortes bases, primeiro, pela prática do Kihon e Kata, e depois na testagem daquelas técnicas em Kumité [...]. (Ibidem, p.28).

TOKITSU (1994, p. 118), no entanto, refere-nos as reticências claras que G. Funakoshi deixava à prática dos exercícios de combate livre que começaram a ser desenvolvidas no seu Shotokan, acabando mesmo Ôtsuka por criar o Wado-ryu. Por outro lado, refere-nos ainda o secretismo que os exercícios de combate tinham nas outras escolas de Okinawa.

De um trabalho anterior fica-nos evidenciado o facto de que o âmago da prática de Karaté no século XIX e antes da II Grande Guerra do séc. XX é, sem dúvida nenhuma, a prática dos Kata. Após este período, sob diversas influências, vão surgindo outras dimensões de treino no Karaté, com destaque especial para o Kumité. Hoje, embora desconhecendo correctamente as suas origens, temos identificadas quatro dimensões características: Kihon, Kata, Bunkai e Kumité."

Abel A. A. Figueiredo

O treino do Karatê deve se respeitar a tese do esforço pausa, parecida com a do judo, pois ele é um esporte intervalado, então trabalha-se com o tempo de round de golpes de karatês intenso e um repouso ativo, como essa luta tem vários estilos como Kata (que a luta sem contato), essa deve-se trabalha bem a técnicas de combate para as apresentações, Kumite (luta propriamente dita), trabalha- se as técnicas e também aptidões  físicas para desempenho treinando força, potencia, precisão, velocidade, agilidade, entre outras capacidades funcionais, no Kihon ( treinamento dos fundamentos), Bunkai ( treinamento de todas as áreas).

Portanto, o Karatê Deve se respeitar esse modelo de treino para ele ser bem desenvolvido, especificar mais o treinamento para preparação física ser mais rica e ainda usando filosofia do karatê do seu grande mestre  Funakoshi.

CLASSIFICAÇÃO  GERAL DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

ESTRUTURA DO MOVIMENTO	FUNÇÃO	CARGA DE TREINO (Relativa à Competição)
De Competição	Formação e estabilização da prestação específica de competição	Específica de Competição/ /Ligeiramente diferente
Especiais	Formação acentuada e estabilização das capacidades funcionais --------------------------------------- Aprendizagem acentuada e consolidação da habilidade técnica desportiva --------------------------------------- Formação acentuada das habilidades técnico-tácticas e da capacidade táctica	Específica de C./ /Maior --------------------------- Específica de C./Maior/ /Substancialmente menor --------------------------- Específica de C./Maior/ /Substancialmente menor
Gerais	Formação da condição física de base --------------------------------------- Aprendizagem das várias habilidades técnico-desportivas --------------------------------------- Relaxamento emotivo, eliminação da monotonia, construção de um treino agradável --------------------------------------- Repouso activo, recuperação acelerada, compensação	Maior/Inferior --------------------------- Substancialmente menor/ /Inferior --------------------------- Específica de competição Inferior --------------------------- Inferior

Fonte: OS EXERCÍCIOS NO KARATÊ

(Subsídios para uma Fundamentação)

Abel A. A. Figueiredo

                                    http://www.akv.pt/consultorio/doc_ExerciciosKarate.htm