Trabalho de Jiu Jitsu

A aula de Jiu Jitsu foi ministrada pelo Professor convidado Tadashi. Inicialmente o professor passou um aquecimento já envolvendo a modalidade, sendo assim, o aquecimento foi no solo com  desvios e proteções defensivas, logo após passou elementos técnicos básicos para a turma se adaptar a luta.

Alguns dos elementos básicos passados em duplas pelo professor Tadashi, tais como:
a GUARDA, PASSAGEM DE GUARDA, RASPAGEM e  dois elementos de finalizações KIMURA e AMERICANA.

Abaixo algumas fotos ilustrando os elementos:

GUARDA:


PASSAGEM DE GUARDA:




  KIMURA:



AMERICANA:



RASPAGEM:




Para finalizar a aula, o professor formou duplas novamente para que os alunos vivenciassem uma luta. E para terminar a aula o Tadashi fez uma demostração de luta para toda a turma.

Mais informações com histórico, principais regras, principais gestos técnicos e curiosidades no blog:

Trabalho de Boxe

A aula de boxe foi ministrada pelos professores Ricardo e Bruno Giglio, aonde antes de iniciar uma pratica ao boxe, eles contextualizaram o esporte, contando a história, as regras, os principais gestos técnicos e curiosidades. 

Após isso tudo começou a pratica e ela constitui em: aquecimento, parte principal e volta a calma.

Aquecimento: O professor trouxe cordas aos alunos para que eles pulassem, essa tática além de um aquecimento global do corpo, faz com que o aluno de uma maneira lúdica pegue o time de movimentação necessária para o boxe.  

Parte Principal:  Os professores dividiram os alunos em duplas,  um da dupla utilizou  manoplas e o outro luvas, e com isso o professor realizou sequencias de golpes do boxe, a primeira sequencia era o Jab/Direto parado, a segunda Jab/Direto com movimentação, Terceira Jab/Direto/Cruzado com movimentação, quarta Jab/Direto/Cruzado/Esquiva com movimentação e a ultima sequencia era Jab/Direto sem parar que caracterizava final da luta. Observação: os alunos trocavam o material conforme o professor solicitava. 

Volta a Calma: O professor solicitou que todos se movimentassem diminuindo o ritmo gradativamente pela sala, desde caminhar devagar até parar totalmente sentar e depois deitar.

Trabalho De Muay Thai

No dia 8 de novembro de 2012 o blog só lutas puc ministrou uma aula de muay thai, abordando temas como história, principais regras, principais gestos técnicos e curisidades. Esse é nosso espaço para demonstrar o nosso trabalho em aula, veja logo abaixo: 

INTRODUÇÃO

              Muay Thai ou boxe tailandês é uma arte originaria da Tailândia, é conhecido como a “luta das oito armas”, pois são utilizados os punhos, cotovelos, joelhos e canelas, é considerada hoje pelo seu alto potencial uma das lutas de maior contato. Uma luta que além de praticar elaboradas técnicas de punhos e pernas, é encarada como uma das artes marciais que mais faz uso eficiente dos joelhos e cotovelos. O desporto desenvolve um ótimo condicionamento físico, concentração e autoconfiança ao praticante. A maioria das associações e confederações mundiais não aprovam o uso das cotoveladas em lutas oficiais mantendo assim a integridade física dos atletas, sendo estas técnicas consideradas somente nas regras asiáticas, embora ultimamente as mesmas se encontrem cada vez mais em evidência.

OBJETIVO

          O presente trabalho visa objetivar o conhecimento das técnicas utilizadas pela arte marcial, Muay Thai.

História

O Muay Thai tem como local de origem a Tailândia, no qual é considerado um esporte nacional.  A origem do Muay Thai confunde-se com a origem do povo Tailandês. Existem várias versões sobre a origem do Muay Thai. A mais aceita pela maioria dos Mestres de Muay Thai e também por vários historiadores Tailandeses é a seguinte: Segundo os Tailandeses, a origem de seu povo é a província de Yunnam, nas margens do rio Yang Tsé na China Central. Muitas gerações atrás eles migraram da China para o local onde atualmente é à Tailândia em busca de liberdade e de terras férteis para agricultura. Do seu local de origem, a China, até o seu destino, os Tailandeses foram constantemente hostilizados e sofreram muitos ataques de bandidos, de Senhores da Guerra, de animais, e também foram acometidos de muitas doenças. Para protegerem-se e manterem à saúde, eles criaram um método de luta chamado "Chupasart". Este método de luta e auto-defesa fazia uso de diversas armas como por exemplo: espadas, facas, lanças, bastões, escudos, machados, arco e flecha, etc. No treinamento do "Chupasart", freqüentemente ocorriam acidentes que causavam algumas vezes graves ferimentos aos praticantes. Para que eles pudessem treinar sem ferir-se, os tailandeses criaram um método de luta sem armas, o percursor do atual Muay Thai. Assim eles podiam exercitar-se e treinar mesmo em tempos de paz e sem o risco de ferir-se. No início, o Muay Thai era muito parecido com o Kung Fu Chinês. Um fato normal levando-se em conta à origem do povo Tailandês. O antigo Muay Thai utilizava-se de golpes com as palmas das mãos, ataques com as pontas dos dedos, imobilizações e mãos em garras para segurar o oponente. Com o tempo, ele foi modificando-se e transformou-se no estilo de luta que é hoje. O muay Thai é conhecido hoje como a luta das oito armas, pois se utilizam os 2 punhos(socos), 2 cotovelos(cotoveladas), 2 joelhos(joelhadas) e as duas “canelas”(chutes).

Principais Regras 

De acordo com a Confederação Brasileira de Muay Thai(CBMT) Regras do Muay Thai Classes A, B, C, D, Infantil, Juvenil e Junior e Profissional Regras da Confederação Brasileira de Muay Thai 2009, Classes A, B, C e D. Classe A: a partir de 10 lutas, 3 rounds de 3 minutos ( luvas) Classe B :de 7 a 9 lutas, 3 rounds de 2 minutos ( luvas e capacete) Classe C: de 4 a 6 lutas, 3 rounds de 1:30 minutos ( luvas, caneleira e capacete) Classe D: de 0 a 3 lutas, 3 rounds de 1:00 minutos ( luvas, caneleira e capacete) Classe para menores de idade: Infantil, Juvenil e Junior Classe Infantil: 12 a 13 anos , 2 rounds de 1 minutos ( luvas, caneleira e capacete) Classe Juvenil: 14 a 15 anos , 3 rounds de 1 minutos ( luvas, caneleira e capacete) Classe Junior: 16 a 17 anos , 3 rounds de 1:00 minutos ( luvas, caneleira e capacete).

Ocorre uma pesagem geralmente 1 dia antes da luta, para ver se os atletas que irão se enfrentar estão de acordo na categoria. Nos eventos regionais, as lutas amadoras são feitas de 3 rounds de 2 minutos por 1 minuto de intervalo, podendo haver um quarto round para desempate, os atletas deverão estar equipados com protetor bucal, caneleira, capacete, luva e protetor genital. As lutas profissionais são geralmente 3 rounds de 3 minutos por 1 minuto de intervalo, podendo haver um quarto round para desempate, os atletas deverão estar equipados com protetor bucal, luvas e protetor genital. Em alguns eventos são validos o uso das cotoveladas, mas geralmente o uso das mesmas é “retirado das regras” para respeitar a integridade física do atleta. Cada atleta tem direito a ficar com 3 corners no momento de sua luta.

Principais Gestos Técnicos 

Socos: Jabs (soco equivalente a perna da base da frente, por exemplo, perna esquerda a frente soco com a mão esquerda. Esse soco visa a tomar e medir a distancia do adversário);

              Direto ( O soco direto equivale a perna de trás da base, e ele visa acertar a parte frontal da face do adversário).

                 Cruzado ( É um soco que visa acertar a parte lateral da face do adversário). 

                Ganchos ( esse tem dois tipos o hook, que objetivo é acertar o queixo do oponente de baixo para cima e o uppercut, ele tem o objetivo de acertar o abdome do adversário de baixo para cima)               

Cotoveladas (Elbow): As cotoveladas são golpes bem efetivos no muay thai, elas podem levar o adversário a nocaute facilmente. Devido ao contato osso com osso do cotovelo e rosto por exemplo, em alguns eventos ocidentais proibiram o uso delas).

Joelhadas: Esse golpe é muito famoso no muay thai, e ele pode sair tanto da base direto no tronco do oponente , como com salto para atingir o rosto do oponente, essas são conhecidas como joelhadas voadoras. 

Chutes: Para essa técnica existem duas classificações: quanto a altura do chute (alto, médio e baixo) e ao tipo ( frontal, Giratório e lateral). 

Altura:

             Alto ( visa acertar do pescoço até a cabeça do oponente);

              Médio ( visa acertar do quadril e tronco do adversário);

              Baixo ( visa acertar da canela até a coxa do adversário);

Tipo: 

        Frontal (visa acertar a parte da frente do corpo do oponente);

        Lateral ( visa acertar a parte latetal do corpo do adversário);

        Giratório ( esse chute aproveita toda força centripida do chute e pode ser com dorso do pé ou com o calcanhar);

Curiosidades

 - Na Origem os socos do muay thai eram executados com as pontas dos dedos, dorso da mão, com as falanges médias. Com a difusão pelo mundo ocidental, eles passaram a usar os mesmo socos do boxe inglês, ou seja, com os punhos fechados. 

 - A naja ( espécie de cobra ) é simbolo do muay thai, e por isso seu golpes são rápidos e precisos simulando os botes desse animal. 

- Muitos lutadores como filosofia de vida tomam o sangue da naja antes das suas lutas para fortalecer corpo e alma de uma vez. 

Plano de Aula  

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS	TEMPO	RECURSOS NECESSÁRIOS
Contextualização( Apresentação dos professores e do muay thai)	5 min	--------
Aquecimento (Uma atividade que englobe o aquecimento geral do organismo, 1 dos alunos será o escolhido para ser o pegador, uma atividade rápida somente para fins de elevação da freqüência cardíaca, após isso acontecerá em um segundo momento um alongamento especifico para que se evite possíveis lesões nos alunos)	5 min	------
Parte principal (Os alunos em um primeiro momento irão conhecer a sua base de luta, após isso os mesmo deverão começar com a orientação dos professores os movimentos, primeiro somente o Jab, depois o Jab com o direto, após será feito os exercícios de joelhadas e chutes, e no final tentaremos organizar todos os movimentos juntando-os em uma sequência)	15 min	20 aparadores de chute, 20 pares de manoplas
Parte final (Na volta a calma os alunos receberão instruções para não utilizar da técnica para oprimir ou machucar outras pessoas, e deverão se posicionar em fila, um do lado do outro de frente para o professor, para que seja feita a saudação)	5 min	---------
AVALIAÇÃO: Transmitir a tecnica do muay thai.
MINISTRADA: Professor Tiago Mello de Jesus

Trabalho de Carate

A aula de carate foi ministrada pelas professoras Fatima Veronica, Isabela e Renata Thuany , aonde foi feita uma breve contextualização desta arte marcial, contando histórico, principais regras, principais gestos técnicos e curiosidades. Para saber mais sobre o carate: 

(http://wwwarteslutasecombates.blogspot.com.br).

Após essa primeira parte a professora Renata Thuany, iniciou a pratica, ela nos ensinou no começo gestos técnicos de ataque e defesa, denominados de kihon, veja abaixo as fotos: 

Kihon ( técnicas de ataque) 

Kihon (técnicas de defesa) 

Depois de todos os alunos aprenderem as técnicas, a professora transmitiu o primeiro Kata 

(luta coreografada), esse é requisito para os exames de graduação de um aluno de karate, 

veja abaixo uma imagem da movimentação do primeiro KATA: 

Ao final da Aula o blog só lutas puc tirou uma foto exclusiva com a professora Renata, que foi a ministrante da aula de carate, veja: 

1º Workshop de Lutas: da pedagogia a preparação física

Nos dias 26 e 27 de Outubro foi Realizado o 1º workshop de lutas na Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), foi no auditório Blaise Pascal (ao lado da biblioteca central), os dois dias teve várias palestras tanto do uso das lutas com caráter pedagógico quanto a preparação física de atletas, ocorreu ao longo do curso relatos de experiencia, em destaque a história da careira do judoca português Pedro Dias. Veja um breve resumo das palestras, logo abaixo:

1.    Palestra: Iniciação Desportiva em Lutas.

A seguinte palestra foi ministrada pelo professor DR. Sergio Santos da Universidade Federal do Paraná. Aonde ele abordou o ensino das lutas de uma forma pedagógica com utilização dos Jogos de Oposição, esses ajudam as crianças a vivenciar as lutas de uma forma didática e lúdica, quebrando estereótipos negativos que as lutas têm para uma grande parte da sociedade e trazendo uma cultura corporal diferenciada para os jovens. Os Jogos de Oposição podem ser realizados em lugares adaptados e com materiais alternativos que isso facilita na sua construção e insere o aluno a uma iniciação desportiva sem cobranças e mostrar que importante é o desenvolvimento como um todo da criança tanto na parte física como no caráter.

2.    Relato de Experiência 1.

O primeiro relato de experiência foi dado pelo judoca e gestor esportivo português Pedro Dias, aonde ele nos ensinou uma grande lição de vida, onde precisamos ir busca do nosso sonho com todas as forças, porém, de uma forma consciente e planejada para não ter alto índice de frustração. Com isso caminho percorrer é seguinte traçar um objetivo principal para sua vida, mas sem esquecer-se de outras metas paralelas do longo caminho que é viver, trabalhar incansavelmente para gerar resultados, saber lidar com os tropeços e as glórias de uma forma madura e por fim estar preparado quando alcançar o seu sonho. E foi usando essa linha que Pedro desde seus 14 anos queria disputar uma Olimpíada, e após 12 anos de uma busca pelo sonho, ele competiu e ficou em 9º nos Jogos Olímpicos de 2008, em Pequim, China.

3.    Aspectos Pedagógicos das Lutas: Caso Muay Thai.

A palestrante Luisa F. Medeiros ministrou sua pesquisa cientifica que abordava as lutas com caráter pedagógico, no caso muay thai, ela foi orientada pela professora MS. Keith U. Sato, aonde nas aulas de educação física na escola, ela abordou as técnicas da luta adaptando o ambiente escolar e materiais alternativos pela falta recurso da escola, porém não comprometendo no resultado final. Ao longo das aulas a professora Luisa avaliou os alunos sobre alguns critérios, dentre mais importantes, são os seguintes: reconhecer a importância do conteúdo estudo, compreender a proposta sugerida, participação efetiva das crianças. Por fim, foram passados os resultados e concluindo a pesquisa, foram alcançadas as metas de forma satisfatória para seguir o caminho pedagógico da luta inserido ao âmbito escolar.

4.    Relato de Experiência 2.

O Segundo Relato de Experiência foi feito pela aluna de Educação Física (licenciatura) do 4° Período, Karla Mariana da Silva, que é atleta de Taekendo há oito meses, e nesse curto espaço de tempo já coleciona várias conquistas, e nos contou como é sua rotina de treino, sua dieta balanceada e algumas competições marcantes na sua curta carreira, aonde foi concluído também que ela não tem uma preparação física com especialista na área de educação física que feito apenas pelo técnico graduado na modalidade. Ainda a aluna Karla pretende trabalhar com difusão pedagógica do Taekendo na escola.

5.    Preparação Física para modalidades de percussão.

O professor Dr. Julio Cesar Bassan da Universidade Tecnológica Federal do Paraná foi o ministrante dessa palestra, e ele abordou algumas de suas experiências na preparação física de algumas equipes de lutas de percussão, dentre elas o caratê, esgrima, taekendo, entre outras. O professor destacou alguns pontos importantes que profissional de educação deve saber na preparação de um lutador, esses pontos são: primeiro devemos ter um bom embasamento teórico na fisiologia do exercício e bioquímica, assim teremos base para desenvolver o atleta como todo no âmbito biológico, segundo devemos trabalhar de forma periodizada, que deve conter um período pré-competitivo (preparação), competitivo (manutenção) e de transição (recuperação), vale ressaltar que as três etapas tem importância impar e uma não tem sucesso sem a outra, e por ultimo devemos entender que o mesmo treino para indivíduos diferentes vai ter resultados diferentes. Finalizando a palestra o professor mostrou alguns exemplos de treinos funcionais a lutas com alguns voluntários utilizando a corda com material principal, esses trabalhos tinha o objetivo de melhorar agilidade, força, postura, entre outras valências físicas necessárias para um lutador.

6.    Iniciação a Esgrima.

O treinador do Clube Talia, Oswaldo de Almeida Monteiro, que é economista também, abordou uma breve iniciação a esgrima, explicando a diferença das categorias (florete, espada e sabre), e essas diferenças são na questão da onde pode atacar e ser atacado em relação ao oponente. No caso do florete o atleta só pode tocar o oponente na região do tronco, na espada todo corpo pode ser tocado e no sabre pode acertar membros superiores e tronco. Foi feita uma vivencia da esgrima por voluntários leigos da plateia, simulando uma luta real com aparelho para contagem dos pontos e as regras oficiais da luta.

7.    Relato de Experiência 3.

O ultimo relato de experiência foi feito uma interação plateia e entrevistado com perguntas e respostas, e o relator da vez foi o atleta de MMA e estudante de Educação Física, Matheus “Buffa”, e ele respondeu algumas duvidas sobre sua rotina de treino, algumas competições marcantes, a questão de perda rápida de peso para as lutas e até a história de seu apelido. Com isso, ficou concluído que ele tem um treinamento muito bom, com uma gama de profissionais muito competentes na sua preparação, nas suas lutas foi mostrado bons resultados, mas na questão de perda rápida de peso é que ele não tem um acompanhamento de especialistas e isso faz com ele pratica métodos sem uma orientação necessária.

8.    Preparação Física para modalidades de domínio.

 A ultima palestra do workshop ficou sobre a responsabilidade da professora Ms. Edina M. Camargo, ela ministrou a temática da preparação física de judocas, primeiro ela demostrou exemplos técnicas de golpes do judô como rasteiras e alavancas, com isso comentou que preparação deve ser feita de forma especifica, trabalhando os grupos musculares mais relevantes para a luta, que no caso do judô seria o grupo Core, isquio tibiais e reto femural, tríceps surral, glúteos, bíceps e tríceps braquial, deltoide entre outros, para ter um melhor desempenho no judô. Logo deve fazer esse trabalho resistido junto às habilidades técnicas das modalidades para ter melhor aproveito da preparação do atleta.

Trabalho de Westherlth

        O trabalho foi apresentado pelas professoras Camille Claudino, Brunna Borsato, Jéssica Lara e Débora Moreira, elas abordaram temas como a história e filosofia do westherlth, principais regras, principais gestos técnicos e curiosidades da luta, além de trazer um convidado especial que o foi o professor Fabio Cunha, ex-atleta e treinador da seleção brasileira de luta greco-romana, ele trouxe uma breve vivencia da luta para os alunos. E o blog solutaspuc esteve lá para conferir de pertinho essa aula.

Histórico do Westherlth, Principais Regras, Principais Gestos Técnicos, Curiosidades

Para saber Mais sobre a luta: (www.forcalutacoragem.blogspot.com.br). 

Aula do professor Fabio Cunha.

Primeira Parte: O professor contextualizou a sua vida no mundo das lutas, como trabalhos, curiosidades e conquistas. Após isso ele começou abordar algumas técnicas da luta greco-romana (ataque/defesa, movimentação correta), além de comentar adaptação do westherlth para o MMA.

Segunda Parte: Os alunos começaram a trabalhar um aquecimento feito pelos lutadores da modalidade, esse exercício era da seguinte forma, um aluno ficaria com as pernas paralelas e abduzidas, o segundo aluno em posição de luta simula uma entrada (double leg ou single leg) e passa por baixo da perna do amigo e faz a movimentação de luta pra volta ficar a frente do colega, o importante é fazer uma vez a movimentação para direita e outra para esquerda, quando volta pela direita é base (perna) direita que puxa o movimento e do outro lado inverte. Depois de um certo tempo os alunos inverteram os papéis.

Terceira Parte (final): No final o professor Fabio Cunha, exemplificou como se ganha a guarda na luta olímpica e partir dessa ação, executa entra do golpe para derrubar o adversário.

Foto do dia: (da esquerda para direita) Professora Keith, Julio Cecilio, Tiago Mello, Professor Fabio Cunha, Raphaela Rocha, Melissa Muller.

Aula Pratica de MMA ( luta de dominio e projeções)

         Após a aula de preparação fisica e técnica para conhecer a luta em pé, foi a vez de uma aula de projeção e dominio, aonde primeiro visa derrubar o oponente no chão e o segundo reter o adversário dominado no chão.

A aula seguiu na seguinte ordem:

Aquecimento: Os alunos foram relembrados pelo professor a forma correta de cair para que não se machuquem, com isso de maneira individual foram feitas quedas de vários níveis (baixo, médio e alto) de uma maneira pedagógica.

Parte Principal:  Nessa parte os alunos começaram a trabalhar em dupla e a técnica foi introduzida tanto de projeção como de dominio ao chão. Primeiramente as duplas trabalharam algumas técnicas de projeção que foram o double leg (agarra as duas bases para derrubar) e o single leg (agarra apenas uma base para derrubar). Na sequência foram inseridas após a quedas técnicas de retenção ao solo e as chaves, muito famosas no jiu jitsu. As técnicas de dominios aprendidas foram: as passagens de guarda, já na questão de finalização (chave), foi aprendida o arm lock. Portanto foram aprendidos algumas técnicas básicas da luta no chão.


Double Leg

Single Leg

Passagem de Guarda

Arm Lock

Parte Final: Foi feito uma roda de conversa final para os alunos relatarem suas experiências.

Treinamento Esforço/Pausa para o MMA

        O MMA como nome já diz é uma mistura de artes marciais, e além disso devemos saber que uma modalidade esportiva intervalada, levando em conta isso para prescrever treinos para atletas dessa luta devemos saber o embasamento esforço/pausa que tem variações de uma modalidade para outra. No MMA este treino deve ser prescrito em series de 5 minutos (tempo do round), de 3 a 5 series (numero de rounds), e nessas series deve se respeitar 10 segundos de esforço intensos e especifico para os combates, e 40 segundos de descanso ativo. 
      Sabendo tudo isso existe uma forma de controlar a intensidade do treinamneto que seria pela frequencia cardíaca (FC) do atleta, ela deve-se manter entre 60 % (descanso ativo) até 80 % (esforço intenso) da sua FC máxima. Para calcularmos isso usa-se dois autores referenciais, são eles: Karvonen (FC de Reserva) e Tanaka (FC Máxima). Utilizando um frenquencimentro para saber a FC do atleta e com isso faremos os calculos necessários para traçar linear de treino. Segue as fórmulas abaixo:


         Tanaka: 208 - (0.7 x IDADE) = FC MÁXIMA.
          
          Karvonen: FCi = FCr  + i%  x (FC MÁXIMA - FCr).


OBS: FCi = frequencia cardíaca de intensidade do treino;
          FCr = frequencia cardíaca de repouso;
          i= Intensidade do treino.
     
  Portanto a preparação física de um atleta de MMA deve usar esses recursos para que se atingia melhores resultados no final da sua preparação.

Aula Pratica MMA ( Luta em pé)

Na primeira aula pratica de MMA aprendemos algumas técnicas de combate de percussão, aonde foi abordado temas para lutar em pé.

A parte inicial utilizamos algumas técnicas de aquecimento como esquivar-se por baixo de uma corda trabalhando um aquecimento global e dando uma introdução a uma técnica na luta. Também foi feito um trabalho de pliometria baixa saltando sobre obstáculos pequenos em forma escalada para gerar uma melhor força potencia de membros inferiores. E por fim foram feitos alongamentos específicos para luta para os membros inferiores e tronco, principalmente coluna lombar e cervical, para preparar para a parte principal da aula. as fotos abaixo exemplificam esse trabalho.

ESQUIVAR-SE por baixo da corda para direita e esquerda

PIOMETRIA BAIXA saltos contínuos sobre obstáculos para potencializar membros inferiores

Pode feitas variações como saltar com uma perna de cada fez, as duas pernas juntas, saltos laterais, entre outras variações podem estar sendo executadas para melhorar o treinamento.

ALONGAMENTOS 

PARTE PRINCIPAL

Na Parte principal foi trabalhada as técnicas de combate em pé como chutes laterais (alto, médio e baixo), e socos ( no caso foi usado JEB's e Diretos), primeiro foi feito uma aquisição dos movimentos junto a professora e após isso duplas experimentaram equipamentos de treinos. fotos para exemplo.

                                                       Execução de JEB's e Diretos (aquisição)

Chutes Lateral (aquisição)

Obs: um erro comum para iniciante nas lutas que quando executa chute acaba abrindo a guarda, isso deve ser corrigido o mais rápido possível.

TREINANDO JEB´S E DIRETOS 

TREINANDO CHUTES LATERAIS

Alto

Médio

Baixo

Historia do MMA (Mixed Martinals Arts)

     O MMA Surgiu em meados de 1993, desde então foi se popularizando pelo mundo. Dois eventos que ajudaram nesse processo foi Ultimate Fighting Championship (UFC) e o Pride aonde eles tiveram bastante visibilidade popular por serem televisionados. O MMA na sua essência foi criado para descobrir qual modalidade de luta era mais eficiente de todas, então lutadores faziam desafios de modalidades de diferentes sem muitas regras rígidas e com preocupação com integridade física dos atletas por não ser na época um esporte  consolidado. Ao fim da década de 90 e começo dos anos 2000 o MMA se consolidou com um esporte de combate popular e ganhou uma revisão em suas regras, aonde visou trazer mais segurança aos seus atletas e assim teve uma maior aceitação popular e virando o fenômeno que hoje.
      Outra versão que podemos extrair é que a mistura das artes marciais teve uma grande difusão com família Gracie, principalmente no Brasil, antes mesmo de surgir o termo MMA eles já realizavam desafios com outras modalidades de luta para tentar o mostrar que Jiu-Jitsu era soberano sobre todas.

         CLASSIFICAÇÃO DO MMA

O MMA é uma luta de full contact aonde se usa vários tipos de técnicas de combate, dentre isso os lutadores tem características diferentes, por exemplo existem os lutadores que são bom no combate em pé , esses geralmente tiveram uma vivencia maior com as lutas de percussão (muay thai, capoeira,boxe, entre outras), também existem lutadores que são melhores no combate no solo por serem migrantes de lutas de domínio (Jiu-Jitsu é um exemplo) e ainda existem ainda lutadores melhores em lutas de projeção por virem de lutas como greco-romana, sumo, judo, entre outras.

Fonte: http://www.mmabyneko.com.br/a-historia-do-mma-mixed-martial-arts/

Aula prática

Inicialmente a professora fez um aquecimento, onde o Capitão do mato seria o pegador, o restante os escravos. Quando o Capitão colasse algum dos escravos esse deveria ficar em posição de defesa cocorinha, para descolar o colega deveria fazer um movimento de ataque, como benção, meia lua e uma armada.
                                                         
Armada:
                                            
 Benção:

Queixada:

Cocorinha:

Negativa e Rolê:

Meia lua de frente:

Meia lua de compasso:

Martelo:

Na parte principal da aula, os alunos pegaram cordas para formar um triângulo invertido, para os pés ficarem paralelos, tento que colocar primeiro um dos pés para trás e logo quando esse pé retornar o outro irá realizar a mesma coisa gingando, e sempre com o braço contrario da perna que estará na frente.

GINGA:

E para encerrar as atividades teve uma brincadeira pedagógica do AU.
De maneira lúdica ensaiando o au como CHOCOLATE:


CHO: pé direito/ esquerdo a frente;

CO: mão direita/ esquerdo a frente;

LA: outra mão a frente;

TE: outra perna a frente



AU REGIONAL:                                                                                        
     
AU DA ANGOLA:
 

Vídeo da aula: